tn.abravanelhall.net
وصفات جديدة

تجاهل هذه 13 قطعة من نصائح التغذية الشعبية

تجاهل هذه 13 قطعة من نصائح التغذية الشعبية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


عد السعرات الحرارية؟ التخلي عن الدهون؟ مثالان على نصائح التغذية غير المجدية أساسًا

يمكن أن تكون المكملات الغذائية أدوات عاطفية ، لكنها لا يمكن أن تحل محل النظام الغذائي الجيد.

من المهم أن تفهم كيف يتفاعل الطعام مع جسمك ، ولكن الكثير من المعلومات يمكن أن يضر أكثر مما ينفع. النصائح الغذائية الشائعة التي تسمعها هذه الأيام - "تجنب الكربوهيدرات" ، "التخلي عن الدهون" ، "التوقف عن تناول الوجبات الخفيفة" ، وما شابه - يجب تناولها مع حبة ملح (ولا ، لا يتعين عليك التوقف تناول الملح أيضًا).

انقر هنا لعرض شرائح تجاهل هذه 13 قطعة من نصائح التغذية الشعبية

على سبيل المثال ، قد يتم ثني شخص ما عن تناول المكسرات لأنهم يرون نسبة عالية من الدهون على الملصق ، ولكن في الواقع هذه دهون صحية وغير مشبعة. ويمكن قول الشيء نفسه عن محتوى السكر في الفاكهة ؛ إن تناول تفاحة ليس مثل ظهور قطعة حلوى في فمك.

صناعة المواد الغذائية قادرة على الاستفادة من نصائح التغذية المشوهة. المشروبات الغازية الخالية من السعرات الحرارية والبيرة الخالية من الغلوتين والبسكويت قليل الدسم شائعة بين أخصائيو الحميات الذين يتبعون أحدث الاتجاهات الصحية ، لكن أسس النظام الغذائي المتوازن لم تتغير كثيرًا على مر السنين.

لا يزال تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة بكميات معتدلة من اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان هو أفضل طريقة لتناول الطعام. إن الاختراق التغذوي الذي يبرر تناول الآيس كريم على الإفطار لن يأتي أبدًا - آسف لإحباطك.

حافظ على التزامك بالمبادئ المجربة والحقيقية للأكل الصحي ، وتجاهل هذه النصائح الغذائية الشائعة وعددها 13.


13 وصفة عشاء مقلاة تكلف أقل من دولارين لكل وجبة

تشتهر وجبات العشاء المصنوعة من الورق المقوى بالراحة ، لكنها & # x27re ليست معروفة جيدًا بمدى فعاليتها من حيث التكلفة. في حال لم تكن & # x27t على دراية بمفهوم وجبات العشاء المصنوعة من الألواح ، فإنهم & # x27re مجرد وجبات يتم فيها تحميص جميع المكونات في الفرن في نفس الوقت على مقلاة واحدة - وهي ميزة كبيرة إذا لم تكن من محبي غسل الأطباق (وإذا كنت كذلك ، من فضلك اعتبر هذه دعوة مفتوحة إلى منزلي).

نظرًا لأنهم غالبًا ما يعتمدون على مكونات مثل الخضروات المجمدة والنشويات مثل البطاطس ومصادر البروتين النباتي مثل التوفو ، فإن وجبات الألواح تعتبر صديقة للميزانية أيضًا. في الأساس ، إنها & # x27ll تجعل حياتك أسهل قليلاً وتقلل التكاليف في المطبخ كلها في نفس الوقت.

هذه الوصفات الـ 13 هي أمثلة رائعة على وجبات العشاء غير المكلفة لأن أيا منها لا يكلف أكثر من دولارين لكل وجبة. تنتج معظم هذه الوصفات حوالي أربع إلى ست حصص من البوب ​​، وهو ما يمكن أن يكون رائعًا سواء كنت تطبخ لشخص واحد أو لحشد من الناس. أشياء مثل دجاج البارميزان والبروكلي ، والأرز المقلي بالدجاج ، والتوفو الحار والفاصوليا الخضراء ، ما هي إلا عدد قليل من الأطباق التي تجدها تجعل بقايا الطعام رائعة.

مهما كان ما تشتهيه ، هناك بالتأكيد شيء يستحق الإضافة إلى قائمة العشاء أو خطة وجبة يوم الأحد.


13 وصفة عشاء مقلاة تكلف أقل من دولارين لكل وجبة

تشتهر وجبات العشاء المصنوعة من الورق المقوى بالراحة ، لكنها & # x27re ليست معروفة جيدًا بمدى فعاليتها من حيث التكلفة. في حال لم تكن & # x27t على دراية بمفهوم وجبات العشاء المصنوعة من الألواح ، فإنهم & # x27re مجرد وجبات يتم فيها تحميص جميع المكونات في الفرن في نفس الوقت على مقلاة واحدة - وهي ميزة كبيرة إذا لم تكن من محبي غسل الأطباق (وإذا كنت كذلك ، من فضلك اعتبر هذه دعوة مفتوحة إلى منزلي).

نظرًا لأنهم يعتمدون غالبًا على مكونات مثل الخضروات المجمدة والنشويات مثل البطاطس ومصادر البروتين النباتي مثل التوفو ، فإن وجبات الألواح تعتبر صديقة للميزانية أيضًا. في الأساس ، إنها & # x27ll تجعل حياتك أسهل قليلاً وتقلل التكاليف في المطبخ كلها في نفس الوقت.

هذه الوصفات الـ 13 هي أمثلة رائعة على وجبات العشاء غير المكلفة لأن أيا منها لا يكلف أكثر من دولارين لكل وجبة. تنتج معظم هذه الوصفات حوالي أربع إلى ست حصص من البوب ​​، وهو ما يمكن أن يكون رائعًا سواء كنت تطبخ لشخص واحد أو لحشد من الناس. أشياء مثل دجاج البارميزان والبروكلي ، والأرز المقلي بالدجاج ، والتوفو الحار والفاصوليا الخضراء ، ما هي إلا بضعة أطباق تجدها تجعل بقايا الطعام رائعة.

مهما كان ما تشتهيه ، هناك بالتأكيد شيء يستحق الإضافة إلى قائمة العشاء أو خطة وجبة يوم الأحد.


13 وصفة عشاء مقلاة تكلف أقل من دولارين لكل وجبة

تشتهر وجبات العشاء المصنوعة من الورق المقوى بالراحة ، لكنها & # x27re ليست معروفة جيدًا بمدى فعاليتها من حيث التكلفة. في حال لم تكن & # x27t على دراية بمفهوم وجبات العشاء المصنوعة من الألواح ، فإنهم & # x27re مجرد وجبات يتم فيها تحميص جميع المكونات في الفرن في نفس الوقت على مقلاة واحدة - وهي ميزة كبيرة إذا لم تكن من محبي غسل الأطباق (وإذا كنت كذلك ، من فضلك اعتبر هذه دعوة مفتوحة إلى منزلي).

نظرًا لأنهم غالبًا ما يعتمدون على مكونات مثل الخضروات المجمدة والنشويات مثل البطاطس ومصادر البروتين النباتي مثل التوفو ، فإن وجبات الألواح تعتبر صديقة للميزانية أيضًا. في الأساس ، إنها & # x27ll تجعل حياتك أسهل قليلاً وتقلل التكاليف في المطبخ كلها في نفس الوقت.

هذه الوصفات الـ 13 هي أمثلة رائعة لوجبات العشاء غير المكلفة لأن أيا منها لا يكلف أكثر من دولارين لكل وجبة. تنتج معظم هذه الوصفات حوالي أربع إلى ست حصص من البوب ​​، وهو ما يمكن أن يكون رائعًا سواء كنت تطبخ لشخص واحد أو لحشد من الناس. أشياء مثل دجاج البارميزان والبروكلي ، والأرز المقلي بالدجاج ، والتوفو الحار والفاصوليا الخضراء ، ما هي إلا عدد قليل من الأطباق التي تجدها تجعل بقايا الطعام رائعة.

مهما كان ما تشتهيه ، هناك بالتأكيد شيء يستحق إضافته إلى قائمة العشاء أو خطة وجبة يوم الأحد.


13 وصفة عشاء مقلاة تكلف أقل من دولارين لكل وجبة

تشتهر وجبات العشاء المصنوعة من الورق المقوى بالراحة ، لكنها & # x27re ليست معروفة جيدًا بمدى فعاليتها من حيث التكلفة. في حال لم تكن & # x27t على دراية بمفهوم وجبات العشاء المصنوعة من الألواح ، فإنهم & # x27re مجرد وجبات يتم فيها تحميص جميع المكونات في الفرن في نفس الوقت على مقلاة واحدة - وهي ميزة كبيرة إذا لم تكن من محبي غسل الأطباق (وإذا كنت كذلك ، من فضلك اعتبر هذه دعوة مفتوحة إلى منزلي).

نظرًا لأنهم يعتمدون غالبًا على مكونات مثل الخضروات المجمدة والنشويات مثل البطاطس ومصادر البروتين النباتي مثل التوفو ، فإن وجبات الألواح تعتبر صديقة للميزانية أيضًا. في الأساس ، إنها & # x27ll تجعل حياتك أسهل قليلاً وتقلل التكاليف في المطبخ كلها في نفس الوقت.

هذه الوصفات الـ 13 هي أمثلة رائعة على وجبات العشاء غير المكلفة لأن أيا منها لا يكلف أكثر من دولارين لكل وجبة. تنتج معظم هذه الوصفات حوالي أربع إلى ست حصص من البوب ​​، وهو ما يمكن أن يكون رائعًا سواء كنت تطبخ لشخص واحد أو لحشد من الناس. أشياء مثل دجاج البارميزان والبروكلي ، والأرز المقلي بالدجاج ، والتوفو الحار والفاصوليا الخضراء ، ما هي إلا عدد قليل من الأطباق التي تجدها تجعل بقايا الطعام رائعة.

مهما كان ما تشتهيه ، هناك بالتأكيد شيء يستحق إضافته إلى قائمة العشاء أو خطة وجبة يوم الأحد.


13 وصفة عشاء مقلاة تكلف أقل من دولارين لكل وجبة

تشتهر وجبات العشاء المصنوعة من الورق المقوى بالراحة ، لكنها & # x27re ليست معروفة جيدًا بمدى فعاليتها من حيث التكلفة. في حال لم تكن & # x27t على دراية بمفهوم وجبات العشاء المصنوعة من الألواح ، فإنهم & # x27re مجرد وجبات يتم فيها تحميص جميع المكونات في الفرن في نفس الوقت على مقلاة واحدة - وهي ميزة كبيرة إذا لم تكن من محبي غسل الأطباق (وإذا كنت كذلك ، من فضلك اعتبر هذه دعوة مفتوحة إلى منزلي).

نظرًا لأنهم غالبًا ما يعتمدون على مكونات مثل الخضروات المجمدة والنشويات مثل البطاطس ومصادر البروتين النباتي مثل التوفو ، فإن وجبات الألواح تعتبر صديقة للميزانية أيضًا. في الأساس ، إنها & # x27ll تجعل حياتك أسهل قليلاً وتقلل التكاليف في المطبخ كلها في نفس الوقت.

هذه الوصفات الـ 13 هي أمثلة رائعة على وجبات العشاء غير المكلفة لأن أيا منها لا يكلف أكثر من دولارين لكل وجبة. تنتج معظم هذه الوصفات حوالي أربع إلى ست حصص من البوب ​​، وهو ما يمكن أن يكون رائعًا سواء كنت تطبخ لشخص واحد أو لحشد من الناس. أشياء مثل دجاج البارميزان والبروكلي ، والأرز المقلي بالدجاج ، والتوفو الحار والفاصوليا الخضراء ، ما هي إلا بضعة أطباق تجدها تجعل بقايا الطعام رائعة.

مهما كان ما تشتهيه ، هناك بالتأكيد شيء يستحق الإضافة إلى قائمة العشاء أو خطة وجبة يوم الأحد.


13 وصفة عشاء مقلاة تكلف أقل من دولارين لكل وجبة

تشتهر وجبات العشاء المصنوعة من الورق المقوى بالراحة ، لكنها & # x27re ليست معروفة جيدًا بمدى فعاليتها من حيث التكلفة. في حال لم تكن & # x27t على دراية بمفهوم وجبات العشاء المصنوعة من الألواح ، فإنهم & # x27re مجرد وجبات يتم فيها تحميص جميع المكونات في الفرن في نفس الوقت على مقلاة واحدة - وهي ميزة كبيرة إذا لم تكن من محبي غسل الأطباق (وإذا كنت كذلك ، من فضلك اعتبر هذه دعوة مفتوحة إلى منزلي).

نظرًا لأنهم يعتمدون غالبًا على مكونات مثل الخضروات المجمدة والنشويات مثل البطاطس ومصادر البروتين النباتي مثل التوفو ، فإن وجبات الألواح تعتبر صديقة للميزانية أيضًا. في الأساس ، إنها & # x27ll تجعل حياتك أسهل قليلاً وتقلل التكاليف في المطبخ كلها في نفس الوقت.

هذه الوصفات الـ 13 هي أمثلة رائعة على وجبات العشاء غير المكلفة لأن أيا منها لا يكلف أكثر من دولارين لكل وجبة. تنتج معظم هذه الوصفات حوالي أربع إلى ست حصص من البوب ​​، وهو ما يمكن أن يكون رائعًا سواء كنت تطبخ لشخص واحد أو لحشد من الناس. أشياء مثل دجاج البارميزان والبروكلي ، والأرز المقلي بالدجاج ، والتوفو الحار والفاصوليا الخضراء ، ما هي إلا عدد قليل من الأطباق التي تجدها تجعل بقايا الطعام رائعة.

مهما كان ما تشتهيه ، هناك بالتأكيد شيء يستحق إضافته إلى قائمة العشاء أو خطة وجبة يوم الأحد.


13 وصفة عشاء مقلاة تكلف أقل من دولارين لكل وجبة

تشتهر وجبات العشاء المصنوعة من الورق المقوى بالراحة ، لكنها & # x27re ليست معروفة جيدًا بمدى فعاليتها من حيث التكلفة. في حال لم تكن & # x27t على دراية بمفهوم وجبات العشاء المصنوعة من الألواح ، فإنهم & # x27re مجرد وجبات يتم فيها تحميص جميع المكونات في الفرن في نفس الوقت على مقلاة واحدة - وهي ميزة كبيرة إذا لم تكن من محبي غسل الأطباق (وإذا كنت كذلك ، من فضلك اعتبر هذه دعوة مفتوحة إلى منزلي).

نظرًا لأنهم يعتمدون غالبًا على مكونات مثل الخضروات المجمدة والنشويات مثل البطاطس ومصادر البروتين النباتي مثل التوفو ، فإن وجبات الألواح تعتبر صديقة للميزانية أيضًا. في الأساس ، إنها & # x27ll تجعل حياتك أسهل قليلاً وتقلل التكاليف في المطبخ كلها في نفس الوقت.

هذه الوصفات الـ 13 هي أمثلة رائعة لوجبات العشاء غير المكلفة لأن أيا منها لا يكلف أكثر من دولارين لكل وجبة. تنتج معظم هذه الوصفات حوالي أربع إلى ست حصص من البوب ​​، وهو ما يمكن أن يكون رائعًا سواء كنت تطبخ لشخص واحد أو لحشد من الناس. أشياء مثل دجاج البارميزان والبروكلي ، والأرز المقلي بالدجاج ، والتوفو الحار والفاصوليا الخضراء ، ما هي إلا عدد قليل من الأطباق التي تجدها تجعل بقايا الطعام رائعة.

مهما كان ما تشتهيه ، هناك بالتأكيد شيء يستحق الإضافة إلى قائمة العشاء أو خطة وجبة يوم الأحد.


13 وصفة عشاء مقلاة تكلف أقل من دولارين لكل وجبة

تشتهر وجبات العشاء المصنوعة من الورق المقوى بالراحة ، لكنها & # x27re ليست معروفة جيدًا بمدى فعاليتها من حيث التكلفة. في حال لم تكن & # x27t على دراية بمفهوم وجبات العشاء المصنوعة من الألواح ، فإنهم & # x27re مجرد وجبات يتم فيها تحميص جميع المكونات في الفرن في نفس الوقت على مقلاة واحدة - وهي ميزة كبيرة إذا لم تكن من محبي غسل الأطباق (وإذا كنت كذلك ، من فضلك اعتبر هذه دعوة مفتوحة إلى منزلي).

نظرًا لأنهم غالبًا ما يعتمدون على مكونات مثل الخضروات المجمدة والنشويات مثل البطاطس ومصادر البروتين النباتي مثل التوفو ، فإن وجبات الألواح تعتبر صديقة للميزانية أيضًا. في الأساس ، إنها & # x27ll تجعل حياتك أسهل قليلاً وتقلل التكاليف في المطبخ كلها في نفس الوقت.

هذه الوصفات الـ 13 هي أمثلة رائعة على وجبات العشاء غير المكلفة لأن أيا منها لا يكلف أكثر من دولارين لكل وجبة. تنتج معظم هذه الوصفات حوالي أربع إلى ست حصص من البوب ​​، وهو ما يمكن أن يكون رائعًا سواء كنت تطبخ لشخص واحد أو لحشد من الناس. أشياء مثل دجاج البارميزان والبروكلي ، والأرز المقلي بالدجاج ، والتوفو الحار والفاصوليا الخضراء ، ما هي إلا عدد قليل من الأطباق التي تجدها تجعل بقايا الطعام رائعة.

مهما كان ما تشتهيه ، هناك بالتأكيد شيء يستحق إضافته إلى قائمة العشاء أو خطة وجبة يوم الأحد.


13 وصفة عشاء مقلاة تكلف أقل من دولارين لكل وجبة

تشتهر وجبات العشاء المصنوعة من الورق المقوى بالراحة ، لكنها & # x27re ليست معروفة جيدًا بمدى فعاليتها من حيث التكلفة. في حال لم تكن & # x27t على دراية بمفهوم وجبات العشاء المصنوعة من الألواح ، فإنهم & # x27re مجرد وجبات يتم فيها تحميص جميع المكونات في الفرن في نفس الوقت على مقلاة واحدة - وهي ميزة كبيرة إذا لم تكن من محبي غسل الأطباق (وإذا كنت كذلك ، من فضلك اعتبر هذه دعوة مفتوحة إلى منزلي).

نظرًا لأنهم غالبًا ما يعتمدون على مكونات مثل الخضروات المجمدة والنشويات مثل البطاطس ومصادر البروتين النباتي مثل التوفو ، فإن وجبات الألواح تعتبر صديقة للميزانية أيضًا. في الأساس ، إنها & # x27ll تجعل حياتك أسهل قليلاً وتقلل التكاليف في المطبخ كلها في نفس الوقت.

هذه الوصفات الـ 13 هي أمثلة رائعة على وجبات العشاء غير المكلفة لأن أيا منها لا يكلف أكثر من دولارين لكل وجبة. تنتج معظم هذه الوصفات حوالي أربع إلى ست حصص من البوب ​​، وهو ما يمكن أن يكون رائعًا سواء كنت تطبخ لشخص واحد أو لحشد من الناس. أشياء مثل دجاج البارميزان والبروكلي ، والأرز المقلي بالدجاج ، والتوفو الحار والفاصوليا الخضراء ، ما هي إلا عدد قليل من الأطباق التي تجدها تجعل بقايا الطعام رائعة.

مهما كان ما تشتهيه ، هناك بالتأكيد شيء يستحق إضافته إلى قائمة العشاء أو خطة وجبة يوم الأحد.


13 وصفة عشاء مقلاة تكلف أقل من دولارين لكل وجبة

تشتهر وجبات العشاء المصنوعة من الورق المقوى بالراحة ، لكنها ليست معروفة جيدًا بمدى فعاليتها من حيث التكلفة. في حال لم تكن & # x27t على دراية بمفهوم وجبات العشاء المصنوعة من الألواح ، فإنهم & # x27re مجرد وجبات يتم فيها تحميص جميع المكونات في الفرن في نفس الوقت على مقلاة واحدة - وهي ميزة كبيرة إذا لم تكن من محبي غسل الأطباق (وإذا كنت كذلك ، من فضلك اعتبر هذه دعوة مفتوحة إلى منزلي).

نظرًا لأنهم يعتمدون غالبًا على مكونات مثل الخضروات المجمدة والنشويات مثل البطاطس ومصادر البروتين النباتي مثل التوفو ، فإن وجبات الألواح تعتبر صديقة للميزانية أيضًا. في الأساس ، إنها & # x27ll تجعل حياتك أسهل قليلاً وتقلل التكاليف في المطبخ كلها في نفس الوقت.

هذه الوصفات الـ 13 هي أمثلة رائعة على وجبات العشاء غير المكلفة لأن أيا منها لا يكلف أكثر من دولارين لكل وجبة. تنتج معظم هذه الوصفات حوالي أربع إلى ست حصص من البوب ​​، وهو ما يمكن أن يكون رائعًا سواء كنت تطبخ لشخص واحد أو لحشد من الناس. أشياء مثل دجاج البارميزان والبروكلي ، والأرز المقلي بالدجاج ، والتوفو الحار والفاصوليا الخضراء ، ما هي إلا عدد قليل من الأطباق التي تجدها تجعل بقايا الطعام رائعة.

مهما كان ما تشتهيه ، هناك بالتأكيد شيء يستحق الإضافة إلى قائمة العشاء أو خطة وجبة يوم الأحد.


شاهد الفيديو: أخصائية التغذية أسماء زريول تتحدث عن أهمية الرضاعة الطبيعية010513